Gaslighting ist eine psychologische Manipulation, die dazu führen kann, dass die Opfer an ihrer eigenen Realität, ihren Gefühlen und ihrer Fähigkeit, Entscheidungen zu treffen, zweifeln. Es kann in Beziehungen, am Arbeitsplatz und sogar mit Familienmitgliedern und Freunden passieren. Obwohl diese Art von Missbrauch schwer zu erkennen sein kann, ist es wichtig, sie zu identifizieren, da sie zu schweren emotionalen und körperlichen Schäden führen kann. Wenn Sie vermuten, dass Sie unter Druck gesetzt werden, ist es wichtig zu verstehen, wie das Verhalten aussieht, damit Sie Maßnahmen ergreifen können.
Eines der Hauptzeichen eines Gaslighters sind ständige Angriffe auf Ihre Integrität und Ihren Charakter. Sie kritisieren möglicherweise Ihre Arbeitsleistung oder verleumden Ihre Familienmitglieder, um Sie dazu zu bringen, sich selbst in Frage zu stellen. Sie können Ihnen auch vorwerfen, dass Sie lügen oder Ihre Leistungen herabwürdigen. In manchen Fällen kann der Täter Ihnen sogar vorwerfen, verrückt zu sein.
Eine weitere gängige Strategie besteht darin, Argumente und Einwände abzuwehren. Wenn sie hören, dass Sie etwas sagen, mit dem sie nicht einverstanden sind, wird ein Gaslighter es ganz beiläufig abtun: „Sie reagieren überreagiert“ oder „Das war nur ein Witz.“ Sie werden auch versuchen, Ihr Selbstvertrauen zu untergraben, indem sie Ihnen sagen, dass alle anderen mit ihnen übereinstimmen und dass Ihre Wahrnehmungen falsch sind.
Schließlich wird ein Gasfeuerzeuge Situationen manipulieren, um Sie in Verlegenheit zu bringen. Sie tun möglicherweise so, als würden sie ein Meeting vergessen, oder sie verhalten sich von Ihrer Arbeit unbeeindruckt, sodass Sie sich verunsichert und unterbewertet fühlen. Sie können auch Dokumente oder E-Mails manipulieren, sodass Sie keinen Beweis für ihre Handlungen haben, und sie behaupten oft, Sie seien derjenige, der Fehler gemacht hat.
Wenn man mit diesen Taktiken konfrontiert wird, kann man Feuer nicht mit Feuer bekämpfen. Wenn die Person Sie weiterhin beleidigt und Ihr Selbstvertrauen untergräbt, ist es an der Zeit, von dieser Beziehung Abstand zu nehmen. Sie können auch Unterstützung von Menschen suchen, die Ihnen helfen können, zu verstehen, was passiert. Sie können sich beispielsweise an medizinische Ombudsstellen oder Patientenvertretungen wenden, um Rat und Hilfe zu erhalten.
Sie sollten auch klare Grenzen setzen und Ihre Interaktionen mit einem Gasfeuerzeug begrenzen. Wenn Sie mit ihnen zusammenarbeiten müssen, sollten Sie nach Möglichkeit die Anwesenheit eines Kollegen in Betracht ziehen. Wenn der Täter anfängt, die Fakten zu verdrehen, haben Sie auf diese Weise einen Verbündeten, der für Sie einsteht.
Führen Sie abschließend ein Tagebuch über Ihre Interaktionen mit dem Gasfeuerzeug. Wenn Sie wichtige Details und Daten aufschreiben, können Sie Muster in ihrem Verhalten erkennen und sich daran erinnern, was wirklich passiert ist. Auch wenn Sie mit ihnen in einen Streit geraten, kann die Aufzeichnung der Diskussion Ihren Standpunkt später beweisen.
Darüber hinaus kann es Ihnen helfen, den Überblick zu behalten, wenn Sie mit einem unterstützenden Netzwerk aus Familie und Freunden in Verbindung bleiben. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, ein gesundes Gleichgewicht zwischen Isolation und Verbindung zu denen, die Ihnen am Herzen liegen, zu finden, kann es hilfreich sein, eine Therapie oder Beratung durch einen erfahrenen Fachmann in Anspruch zu nehmen.gaslighten
